つらい「足のむくみ」その原因と対策は？　まずは「むくみ」を知ることが大切！　ここは「むくみ」がわかるサイトです。まずは「くむみ」とは？から始めましょう！！

「正しく歩く！」　その１

実は、「正しく歩く」ということは「むくみ」の対策だけにとどまらず、「腰痛・肩こり」はもちろん「巻き爪」「外反母趾」にいたるまで、 「トラブル解消の原点」と言っていいくらい、大切なことですし効果的な対策なんです。

でも「正しく歩く」とひとくちに言っても、結構大変なことかもしれません。
というのも「正しい歩き方」を知らない人が意外と多いからなんです。

みなさんはご存知でしょうか？...「正しい歩き方」

知らない人にとって、「正しい歩き方」を文章だけで理解してもらうのは難しいことかもしれませんが、 出来るだけ解りやすく説明していきますので、頑張ってついてきてくださいネ。
何となくでも実践しているうちに、コツがつかめてくるものなんで...

ではまず、「正しい歩き方」に基本動作からご説明しましょう！

ステップとしてはこんな感じです。キーワードは「まっすぐ」ネ！
■ステップ（歩行の手順）
　・「ひざ」をまっすぐ伸ばし足を振り出す
　　　↓
　・「かかと」から地面に着く　（このとき「ひざ」と「つま先」はまっすぐ正面に向けます）
　　　↓
　・「かかと」から「つま先」に体重が移動しているのを感じつつ「つま先」でまっすぐ蹴る

これが「正しい歩き方」ですが、簡単にしすぎたので補足します。

■歩く前の姿勢
　〜背筋はまっすぐ〜
　　...目安
　　・壁に背を向けて、「かかと」を壁につけます
　　・このとき、「おしり」と「背中」と「頭」も壁につけます
　　　(あごは引いてくださいね）
　　・「くるぶし」の下あたりで体重を感じましょう

■歩行中の姿勢
　〜身体は中心に〜（コンパスを開いたイメージです）
　　...目安
　　・歩行中、前後に開いている脚の真ん中に身体を位置させます
　　・猫背にならない（うつむかない）
　　・ふんぞり返らない（かかとに体重を乗せすぎない）
　　・歩幅は少し大きめに

ポイントとしては...

続きは　正しく歩く！　その２　〜ポイント〜　をご覧下さい！