つらい「足のむくみ」その原因と対策は？　まずは「むくみ」を知ることが大切！　ここは「むくみ」がわかるサイトです。まずは「くむみ」とは？から始めましょう！！

〜水分の過剰な供給1〜の続き

この「水分の過剰な供給」状態になってしまうケースはまだあります。
なんとなく耳が痛いですが...

・アルコールの摂り過ぎ（お酒飲みすぎ）
・塩分の摂り過ぎ（おいしいもの食べすぎ）

です。 （やっぱり痛い）

「アルコール」の摂り過ぎは「動脈」を拡張させ、「血管壁」から水分が滲みだすことで 「静脈」までもが影響を受けて「水分が過剰」になってしまいます。
結果として余分な水分が「むくみ」に...

さらに、「アルコール」は摂取しすぎると「脱水症状」を起こすことがあります。
これは「利尿作用」があるためだといわれていますが、そうなると摂取した水 分以上に排出されてしまい、これまた「血液濃度」を高くするので「むくみ」 の原因に...

さらにさらに、お酒には「おいしいつまみ」が欠かせませんが、たいていは「味の 濃い」ものになってきますよね。

味の濃いものは「塩分濃度」が高いものが多いため、血液中の「塩分濃度（ナトリウム）」が 上がり、それを下げるため血液中に水分を取り込もうとして「水分が過剰」になります。

「ビール飲む」→「おつまみ食べる」→「のど渇く」→「ビールおいしい」
　→「枝豆食べる」→「のど渇く」→「ビールおい...」

こんな状況は要注意だったんですね...ビールは適量にしましょう！（...はい）

ビールの話ではないので元に戻しますが、「水分の過剰な供給」は水分を 「摂り過ぎなければいい」というだけのことではない、ということを忘れずに いてください。

必要な水分量を必要なタイミングで摂取することが大切です。

「むくみ」やすい人は「水分コントロール」を心がけてくださいネ！

次は

　むくみの原因　その4　〜リンパの流れ自体の滞り（血行不良）1〜　

をご覧下さい！